Der Kurs soll den körperlichen und seelischen Bedürfnissen von Frauen meines Alters gerecht werden, die sich zwar vielleicht bewegen, aber nicht mehr wie eine 20jährige im Aerobic-Kurs zu lauter Musik herumhüpfen möchten.

In diesem Alter haben wir sehr viel Bewusstsein entwickelt - auch Körperbewusstsein - und es gilt herauszufinden, welche Übungen für jede Einzelne von uns gut sind. Das bedeutet nicht, dass wir nur sanfte Übungen machen können und wollen, sondern sie sollen unserem reifen Körper angemessen sein.

Ich beziehe nach Abschluss fast jeder Übung das Anspannen des Beckenbodens ein - im Kundalini Yoga "Mulbandh" genannt - und gebe Alternativen für viele Übungen an. Dazu gehört, dass das lange Sitzen in der einfachen Haltung (Schneidersitz) manchmal nicht möglich ist, oder dass der Fersensitz die Fußgelenke zu sehr belastet. Viele Übungen können stattdessen mit gestreckten Beinen ausgeführt werden, oder es ist möglich, sich auf ein Höckerchen setzen.